95. Die 4 Säulen einer glücklichen Beziehung

00:00:03: Herzlich willkommen bei Liebe ohne Limit.

00:00:06: Mein Name ist Sophie Bogerts, ich bin Single-Coach und Beziehungstrainerin.

00:00:10: Mit meinem Podcast möchte ich dir den Weg in deine Traumbeziehung zeigen.

00:00:15: Du wünschst dir aufrichtige Liebe!

00:00:17: Du möchtest eine Beziehungen auf Aurohöhe?

00:00:20: Du hast keine Lust mehr auf inszeniertes Drama oder blöde Spielchen.

00:00:24: Stattdessen sehnst du dich nach Vertrauen, Stabilität und tiefer Verbundenheit.

00:00:28: Dann bist du hier richtig.

00:00:30: Du bekommst hier Impulse, Anregungen und Denkanstöße für Liebe ohne Limit.

00:00:35: Ich zeige dir Übungen mit denen du deiner eigenen hinterlichen Muster erkennen und auflösen kannst – so wird auch deine Traumbeziehung möglich!

00:00:45: Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge.

00:00:48: Falls du zum ersten Mal heute dabei bist, mein Podcast ist für alle die sich eine erfüllte stabile gesunde Liebesbeziehungswünschen ohne sich selbst verlieren.

00:01:01: Ich heiße Sophie Bogertz.

00:01:02: Hallo, herzlich willkommen!

00:01:03: Ich bin Beziehungskochsch für Singles und für Paare und ich begleite Menschen zurück zu sich selbst.

00:01:08: Denn ich bin davon überzeugt dass die Beziehungen nach der Du Dich sehnst immer bei der Beziehion zu dir selbst beginnt.

00:01:17: Und heute möchte ich mit einem Gedanken starten und zwar glaube ich das wir Beziehungsvolle falsch denken.

00:01:26: Stell dir vor jemand sagt ich möchte ein Marathon laufen okay?

00:01:30: Dann fragst du, na und wie oft trainierst du?

00:01:33: Und wenn jemand sagt, ich möchte Klavier spielen.

00:01:36: Dann sind wir auch irgendwie davon überzeugt dass er oder sie einen Lehrer hat und üben muss.

00:01:43: Wenn jemand eine Fremdsprache lernen möchte dann besucht man halt auch ein Kurs Man macht Fehler, man lernt Vokabel und man entwickelt sich halt Schritt für Schritt weiter.

00:01:51: So!

00:01:53: Glauben wird es über Beziehungen auch Also... Wir glauben, wir müssten einfach nur den richtigen Menschen finden,

00:02:02: oder?!

00:02:02: Dann funktioniert's.

00:02:04: Also wir haben oft so das Gefühl, liebe... ...müsst du da einfach nur ein Glückstreffer sein?

00:02:09: Es ist ein Talent oder es ist ein Schicksal!

00:02:12: Oder ein Venus-Auslesung in der um einen Horoscope oder du ziehst die Liebeskarte und denkst ha!

00:02:18: Da kommt er oder sie Und ich sehe das anders.

00:02:22: Natürlich gehört zu einer glücklichen Beziehung auch ein bisschen Glück.

00:02:27: Du kannst den wunderbarsten Menschen treffen oder an jemanden geraten, der dich verletzt.

00:02:32: Das kann man nicht vollständig kontrollieren, aber wir können beeinflussen wie wir damit umgehen.

00:02:40: Wir können die Fähigkeiten trainieren mit denen man eben Beziehungen eingeht oder eben ablehnt und wie man Beziehung gestaltet Und darüber sprechen wir heute.

00:02:52: Nach hunderten von Coachings bin ich nämlich davon überzeugt dass eine glückliche Beziehungs- aus Fähigkeit besteht Fähigkeiten, die wir alle lernen können und natürlich gibt es keine Garantie.

00:03:08: Aber wir können unglaublich viel dafür tun dass unsere Beziehungen gelingen ja?

00:03:13: Und deshalb möchte ich dir heute diese vier Säulen vorstellen die aus meiner Sicht jede erfüllte Beziehung aufbauen.

00:03:21: Vielleicht merkst du auch beim Zuhören schon welche dieser Säule bei dir schon super funktionieren und welche vielleicht noch ein bisschen Aufmerksamkeit brauchen Bevor wir loslegen, stell dir noch kurz einen Tisch vor.

00:03:34: Also ein stabiler Tisch, eine Tischplatte die auf vier Beinen steht.

00:03:38: Wenn alle vier stabil sind trägt der Tisch ja mühelos ganz viel Gewicht.

00:03:44: wenn aber ein Bein wackelt dann wird er da ganze Tisch instabil und das ist weil diese eine Säule fehlt.

00:03:52: und so sehe ich auch Beziehungen.

00:03:54: viele Menschen versuchen einem bein zu arbeiten.

00:03:57: Ich bin aber der Meinung es braucht diese vier Und natürlich sind alle wichtig.

00:04:02: Fangen wir mit Säulen ein, sagen!

00:04:04: Die Beziehung zu dir selbst.

00:04:07: Ich weiß du hast diesen Satz schon öfters von mir gehört Du kannst keine gesündere Beziehungen führen als die Beziehunge, die du zur dir selbst hast.

00:04:15: Was bedeutet das eigentlich?

00:04:18: Viele denken daran Selbstliebe und haben das Bild von einer Badewanne mit Kerzen vor sich.

00:04:23: Wellnessen Sich was gönnen, sich in den Spiegel schauen und sage ich liebe dich.

00:04:27: Darum geht es aber nicht.

00:04:31: Für mich beginnt Selbstliebe an anderen Stellen.

00:04:35: Wie sprichst du mit dir, wenn jemand andere der richtig kritisiert?

00:04:39: Wie spricherst du bei dir, weil du einen Fehler machst?

00:04:41: Kannst du Nein sagen!

00:04:43: Kannst Du zu deinen Bedürfnissen stehen auch wenn alle die absprechen wollen.

00:04:51: Weißt Du immer zuerst was Andere brauchen oder spürst Du vielleicht gar nicht was Du brauchst?

00:05:00: Ich arbeite mit Menschen, die in allen Lebensbereichen durchaus erfolgreich sind.

00:05:05: Sie führen Unternehmen, sie übernehmen Verantwortung und haben schon erwachsene Kinder, das ihm so viel Tolles in ihrem Leben geschaffen hat.

00:05:15: Aber wenn er sich verliebt dann kippt ihr System Dann vergessen sie sich selbst.

00:05:24: Das heißt, plötzlich dreht sich alles um den anderen.

00:05:26: Wann meldet er oder sie sich?

00:05:28: Was denkt er oder Sie?

00:05:30: War meine Nachricht zu viel, zu wenig und bin ich interessant genug?

00:05:34: Bin ich eh nicht so kompliziert?

00:05:37: Und da sind wir jetzt bei dem Punkt... Wenn mein Wert davon abhängt, wenn andere Menschen auf mich reagiert dann wird Beziehung unglaublich anstrengend!

00:05:48: Ich verliere meine Mitte,

00:05:49: ne?!

00:05:49: Ich verlier' meine Ruhe und irgendwann verlière ich mich selbst.

00:05:55: Und ich weiß so genau, weil ich früher auch ganz viel Bestätigung im Oßen gesucht habe.

00:05:59: Ich wollte auch immer Gephime und ich wollte natürlich auch nicht abgelehnt werden.

00:06:03: Wer will das?

00:06:05: Aber heute weiß ich dass eine Partnerschaft den Selbstwert nicht ersetzen kann.

00:06:09: Eine Partnerschaft kann den selbstwert bereichern aber aufbauen dürfen wir schon alles selber machen.

00:06:16: Also frag dich vielleicht wie stabil ist eigentlich die Beziehung zu dem Selbst?

00:06:24: Die innere Sicherheit.

00:06:28: Ich glaube, dass in den nächsten Jahren noch viel mehr davon gesprochen wird.

00:06:33: Auch heute wird vielmehr über das Nervensystem gesprochen als vor zwanzig Jahren.

00:06:37: Ich frage zum Beispiel oft in meinen Coaches Wann fühlst du dich sicher?

00:06:41: oder wie fühlt sich das an wenn du sicher bist?

00:06:43: Und dann kommen Antworten wie Wenn er sich regelmäßig meldet Oder wenn ich spüre, dass sie oder ja sie bleibt.

00:06:50: Aber da liegt dir das Problem, ne?

00:06:52: Weil wenn meine Sicherheit vom Verhalten eines anderen Menschen abhängt dann werde ich immer abhängig bleiben.

00:07:00: Natürlich gibt uns eine gute Beziehung Sicherheit und das ist wunderschön.

00:07:05: aber die wichtigste Sicherheit entsteht in uns!

00:07:08: Wenn unser Nervensystem lernt.

00:07:10: Ich kann Gefühle aushalten Ich darf traurig sein Ich darf hüten sein Und ich brauche von meinen Gefühlen nicht davonlaufen.

00:07:18: Ich muss sie auch nicht wegmachen, sondern ich kann damit konstruktiv

00:07:22: umgehen.".

00:07:26: Wir wollen ja immer alles sofort lösen.

00:07:28: also da kommt die Traurigkeit und wir lenken uns ab und dann kommt die Angst und begreifen zum Handy.

00:07:36: Obwohl der Stress entsteht machen wir weiter!

00:07:39: Die Gefühle wollen ja nicht bekämpft werden, sie wollen doch lebt werden.

00:07:43: Da beginnt für mich die innere Sicherheit Selbst dann, wenn man in schwierigen Momenten sein eigener innere sicherer Ort sein kann.

00:07:54: Dann finde ich ist das Leben perfekt!

00:07:59: Die dritte Säule ist Menschen kennenlernen.

00:08:04: Ich glaube dass das sehr oft unterschätzt wird.

00:08:09: Viele Menschen sagen, ja ich hätte so gerne eine Beziehung.

00:08:11: Aber ich lerne einfach niemanden kennen oder ich hasse Dating oder Online-Dating funktioniert nicht und es gibt keine guten Männer.

00:08:19: Und es gibt ja auch Frauen die Frauen hassen und es sind Männer die gleichgeschlechtlich die Männer hassen.

00:08:24: Und Dating ist ja keine Charaktereigenschaft oder Begegnung ist keine Charaktereigenschaft sondern Begegnung und zwar egal ob freundschaftlich oder wie das technisch ist Begegnung ist eine Fähigkeit.

00:08:42: Und wir glauben einfach, manche Menschen wirken locker und charmant und selbstbewusst und die kommen leicht ins Gespräch.

00:08:48: Die wissen wie man flirtet.

00:08:50: Man glaubt sie haben einen Talent aber so ist das ja nicht sondern es ist eben eine Fährigkeit.

00:08:57: Ich selbst war auch viele Jahre singlich.

00:09:00: Ich hab wahnsinnig viel gedätet und ich habe mir immer leicht getan dabei eigentlich.

00:09:05: trotzdem war ja nie der oder die Richtige dabei weil ich natürlich damals auch noch meine unbewussten Muster hatte.

00:09:12: Und deshalb kann ich heute sagen, Dating beginnt nicht beim ersten Date sondern bei dieser Haltung.

00:09:18: Gehe ich los mit der Angst enttäuscht zu werden oder gehe ich los von der ehrlichen Neugier?

00:09:23: Oder muss dieser Mensch eine zukünftige Partnerin sein oder darf ich ihn oder sie einfach kennenlernen?

00:09:31: Allein dieser Perspektivenwechsel verändert unglaublich viel.

00:09:35: Und auch diese Fähigkeiten, wie komme ich in ein Gespräch?

00:09:38: Wie zeige ich Interesse ohne mich anzubiedern.

00:09:41: und wie erkenne ich Redflex und wie kann ich in Kontakt bleiben?

00:09:45: und wie sage ich freundlich nein und wie zeige Ich mich authentisch?

00:09:49: ja das alles kann man lernen Und es ist wichtig, ein soziales Netz zu haben.

00:09:55: Wir sind Bindungswesen und wir brauchen Freunde, Freundinnen.

00:09:58: Wir brauchen Verbundenheit!

00:09:59: Wir brauchen eine Wahlfamilie wenn wir keine echte Familie haben.

00:10:04: Niemand setzt sich aufs Fahrrad und kann sofort fahren aber beim Daten oder bei Freunden finden da erwarten uns das sofort.

00:10:11: also ich glaube dass sie seine Fähigkeit die ganz wichtig ist und die nächste Säule und damit die letzte die heute besprechen will ist Beziehungen gestalten.

00:10:22: Viele sagen, wollen ich den richtigen Partner?

00:10:25: Dann bin ich angekommen.

00:10:28: Hollywood-Filme enden genau an dieser Stelle die beiden küssen sich Musikabspann happy and Aber da beginnt ja eigentlich erst die richtige Beziehung weil es treffen sich zwei Menschen im besten Fall die miteinander eben in Zukunft schauen wollen Die eben einen anderen Interesse haben.

00:10:46: aber sie haben unterschiedliche Bedürfnisse Sie haben unterschiedlichen Familiengeschichten unterschiedliche Konfliktsstrategien, unterschiedliche Ängste.

00:10:57: So und jetzt kommt es darauf an auch in Freundschaften.

00:11:00: ohne Beziehungen können wir Freundschaft, können wir Beziehung oder können man verliebt sein?

00:11:06: Können am Anfang leicht schnell begeistert sein kann ich zuhören ohne sofort zu verteidigen Kann nicht sagen das hat mich verletzt statt du bist immer so und so kann Ich Verantwortung für mich und meine Gefühle übernehmen kann ich Kompromisse schließen ohne mich selbst dabei zu verlieren.

00:11:25: Kann ich streiten, ohne den anderen abzuwerten?

00:11:28: Kann ich mich ehrlich entschuldigen?

00:11:32: Kann Ich mich verlässlich zeigen und pünktlich sein?

00:11:34: Das sind alles Fähigkeiten!

00:11:38: Und weißt du was mich manchmal traurig macht?

00:11:40: Dass wir in der Schule zwar den Satz des Belaggers aus gelernt haben... Super!

00:11:44: Aber das uns eigentlich niemand beigebracht hat wie man einen Konflikt führt, wie man Grenzen setzt und hält Oder wie man Bedürfnisse ausspricht oder wie man Nähe zulässt, wie man Verbindung aufrechterhält.

00:11:58: Aber das entscheidet ihr darüber ob Beziehungen glücklich machen.

00:12:03: und jetzt möchte ich dir eine kleine Übung schenken.

00:12:06: also du brauchst ein Stift und einen Blatt Papier zeichnen in den Gerais Und dann machst du vier große Stücke aus diesem Gerais Also vier Tortenstücke.

00:12:18: In jedes Feld schreibst du eine dieser vier Säulen.

00:12:20: Also die Beziehung zu dir selbst, die innere Sicherheit Menschen kennenlernen also Begegnungen und Beziehungen gestalten so.

00:12:29: Und jetzt gibst du jeder Säule eine Zahl von eins bis zehn nicht danach wie wichtig sie ist sondern wie stabil sich diese Säuler hier heute für dich anfühlt.

00:12:43: Und vielleicht merkst du, dass drei Bereiche zum Beispiel super laufen oder gut laufen und eine Säule braucht vielleicht ein bisschen Aufmerksamkeit.

00:12:52: Und weißt du was?

00:12:52: Das ist völlig normal!

00:12:54: Also wir müssen ja nicht überall deine Zähne haben, aber wir dürfen wissen wo wir gerade wachsen dürfen.

00:13:02: Wenn du das Gefühl hast, dass du bei Selbstliebe bzw zu dir selbst selbstwert einen Bedürfnis hast, einen Bedarf hast hier hinzuschauen dann lade ich dich ein.

00:13:13: Ich habe genau dafür am XXI, XXIX einen Workshop.

00:13:19: Wenn du aber das Gefühl hast Du möchtest in der Begegnung sicherer werden Dann kommen wir im zweiten Elften zu meinem Workshop Sicherdaten Wie du in die Begegenung gehst und wie aus einem Date eine echte Verbindung werden kannst Hast so das Gefühl Du wirst noch blockieren.

00:13:34: Das hält dich was zurück.

00:13:35: Dann komm' zu meinen Workshop Am zwölftenzehnten.

00:13:38: Lass los Was dich zurückhält.

00:13:41: Und Willst du in Beziehungskompetenzen, also in der Beziehungsgestaltung noch was dazulernen, möchtest Du hier Deine Fähigkeiten erweitern?

00:13:49: Dann komm' ich am XXI.

00:13:51: zu meinem Bezieh-Kompetenz-Trainieren-Workshop!

00:13:54: Du siehst also Ich unterstütze Dich in all Deinen Säulen.

00:13:58: wenn Du Unterstützung haben möchtes und ich hoffe dass Du das Angebot annehmst.

00:14:05: Wenn Du Dir aus dieser Folge einen Gedanken mitnimmst dann bitte diesen.

00:14:10: Liebe ist kein Talent, Beziehung ist kein talent.

00:14:14: Das ist auch kein Zufall und es ist auch keine Glückssache, ja?

00:14:18: Sondern eine glückliche Beziehungen steht weil zwei Menschen bereit sind ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln Und das Schöne dran ist.

00:14:26: wir müssen alle nicht perfekt sein.

00:14:28: Wir müssen nur bereit sein Fehler zu machen Zu lernen uns weiterzu entwickeln und Ja Veränderung zuzulassen.

00:14:38: also Ich hoffe, dass du dir aus dieser Folge ein bisschen was hast mitnehmen können und wir sehen uns dann nächste Woche wieder bei der nächsten Folge von Liebe und Limit.

00:14:47: Alles Gute bis dahin!

00:14:48: Bis bald.