91. Dein Körper weiß es vor dir

00:00:03: Herzlich willkommen bei Liebe ohne Limit.

00:00:06: Mein Name ist Sophie Bogatz, ich bin Singlecoach und Beziehungstrainerin.

00:00:10: mit meinem Podcast möchte ich dir den Weg in deine Traumbeziehung zeigen.

00:00:15: Du wünschst dir aufrichtige Liebe!

00:00:17: Du möchtest

00:00:18: eine Beziehungen auf Augenhöhe?

00:00:20: Du hast keine Lust

00:00:21: mehr auf inszeniertes

00:00:22: Drama oder blöde Spielchen.

00:00:24: Stattdessen sehnst du dich nach Vertrauen, Stabilität und tiefer Verbundenheit.

00:00:28: Dann bist du hier richtig.

00:00:30: Du bekommst hier Impulse, Anregungen und Denkanstöße für Liebe ohne Limit.

00:00:35: Ich zeige dir Übungen mit denen du deiner eigenen hinterlichen Muster erkennen und auflösen kannst – so wird auch deine Traumbeziehung möglich!

00:00:45: Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge von «Lieber einer Limit».

00:00:49: Dein Körper ist so intelligent.

00:00:52: Und ich möchte nur wenige Beispiele geben damit wir gleich ins Thema ansteigen….

00:00:57: Als du das letzte Mal verliebt warst, was hat dein Körper da gespürt?

00:01:02: Herzklopfen, Gedankenkreisen, Schmetterlinge im Bauch.

00:01:06: Das Gefühl leicht und lebendig zu sein!

00:01:09: Also bevor dein Kopf überhaupt registriert, was da los ist spürst du es doch im Körper oder nicht?

00:01:17: Oder zum Beispiel wenn du Stress hast... vielleicht versuchst du dir einzureden, dass es passt.

00:01:25: Du versuchst positiv zu denken und du versuchts dich auf die guten Dinge im Leben zu fokussieren.

00:01:29: aber dein Körper zeigt dir oft was wirklich ist indem er beim Schlafprobleme macht in dem er Kopfweh verursacht Nackenverspannungen innere Unruhe.

00:01:41: du kannst dir so oft einreden das du alles gut im Griff hast.

00:01:44: wenn du gestresst bist wirds dein Körper dir zeigen.

00:01:48: oder wenn deine Grenzen zum Beispiel überschritten werden dann Bevor wir das vielleicht manchmal sogar erst Tage später checken, haben wir es in dem Moment körperlich gespürt.

00:02:00: Dass plötzlich sich irgendetwas verändert hat?

00:02:02: Vielleicht ein Entdruck oder eine Enge dass man irgendwie vielleicht uns zurückziehen einen Blick aufs Handy machen und so eine Anspannung verspüren und nicht wissen was war da jetzt los?

00:02:16: Oder eben Sehnsucht!

00:02:18: Sehmsucht fühlt man doch auch körperlig total stark.

00:02:22: Man fühlt einen Unterschied, ob man sich sicher und geborgen fühlt oder ob man eben sich nicht sicher fühlt.

00:02:27: Es hat etwas mit der Tiefe deiner Atmung zu tun.

00:02:30: es hat mit der Spannung oder Entspannung deiner Schulden zu tun Mit dem Schlafen Und ich möchte dir einfach eine ganz andere Perspektive heute in dieser Folge mitgeben.

00:02:48: Lass mich aber zuerst vielleicht kurz auch meinen Zugang zu der ganzen Geschichte darstellen.

00:02:54: Vielleicht hast du schon mitbekommen, im Sommer mache ich immer bei der Aktion bewegt in Bagmit und da bitte ich ja eben Yoga- und Pilates kostenfrei an.

00:03:01: die Stadt Wien bezahlt mich da und ich mag das total gern.

00:03:05: bis zu über siebzig Leute kommen da in eine Stunde und wir machen einfach gemeinsam was.

00:03:10: zum Sport bin ich so gekommen.

00:03:12: Ich bin eigentlich als Kind gar nicht so gefördert oder unterstützt worden mit zwanzig Jahren bei einem Gewinnspiel eine Jahreskarte für ein Fitnessstudio gewonnen.

00:03:22: Also das war eigentlich der Gewinn meines Lebens, könnte man sagen!

00:03:26: Da bin ich dann in ein Fitness-Studio gegangen und habe relativ schnell herausgefunden da gibt es einen aerobik Saal, da stehen einen hoffen Leute davor... Und dann hat's mich dort reingezogen weil natürlich so eine Stunde am Rad sitzen und Buch lesen waren nicht die Erfüllung und hab einfach bemerkt wie viel Freude, es macht in der Gruppe sich zu bewegen.

00:03:48: Es hat nicht besonders lange gedauert dass ich mich dann natürlich vertieft habe die Drehnausbildung gemacht hab.

00:03:54: aber ich möchte dir wirklich so die ersten Erkenntnisse mitgeben.

00:04:02: wenn man diese Hemmschwelle überwindet weil es ist natürlich... es braucht eine Verbindung das man dort hingeht, dass man mitmacht.

00:04:10: man hat das Gefühl die anderen könnten irgendwie was sehen.

00:04:14: Irgendwann kommt man drauf, es ist eh, damit sich selber beschäftigt.

00:04:16: Niemand schaut dich an!

00:04:17: Aber damals, so mit zwischen zwanzig und fünfundzwanzig, wie ich diesen Sport für mich entdeckt habe, da ist mir bewusst geworden dass mein Körper nach dem... Nach der Bewegung viel ruhiger ist, dass ich in mir viel ruhigger bin.

00:04:38: Ich hatte schon früh das Gefühl, besser mit mir verbunden zu sein.

00:04:42: Und wenn ich Bewegung gemacht habe, hab' ich gemerkt dass ich nachher im Kopf klarer bin... ...dass ich so in mir aufgeräumt hab'.

00:04:50: Dass sich zudem die mich zum Beispiel stressen oder die mir ständig im Kopf herum gekreist sind plötzlich zu diesen Themen mehr Distanz hatte und dadurch natürlich viel erleichter da war!

00:05:00: Ich habe das Gefühl gehabt, ich bin auch rechter.. ..ich bin größer, ich habe eine bessere Haltung.

00:05:08: Auch wenn wir jetzt darüber reden, die Pachout gerade dazwischen gemaut.

00:05:11: Sie sagt hallo!

00:05:12: Auch wenn man jetzt darüber redet dass ich das Gefühl habe aufrechter zu gehen kann ich im Nachhinein nur sagen Ich bin auch in meinem gesellschaftlichen Leben aufrechter gewesen.

00:05:24: Hallo Pachou sagst du hallo und gehst auf dein Platz hier So mit der Katze.

00:05:29: Alle die den Videopodcast schon haben jetzt kurz die Katze gesehen.

00:05:35: Also Sport ist recht schnell was ganz Wesentliches für mich geworden.

00:05:42: Eben Zugang zu mir, klarer denken, ruhiger schlafen, sortieren, innerlich aussortieren, Distanz bekommen selbst vertrauen gewinnen.

00:05:55: Denn Selbstvertrauen das war man auch irgendwie klar kriegt man nicht durchs Nachdenken überhaupt.

00:06:02: diese ganzen Erkenntnisse sind zwar super, in dem Moment hat man das Gefühl wow wir haben einen harmen moment aber im alter geht es ja darum dann Dinge anders zu machen und dass war nur übers nachdenken sehr schwierig.

00:06:18: Und ich habe's halt leicht gefunden wenn mir die trainerin gefallen hat.

00:06:23: wenn mit der musik gefallen hat werden die gruppe sympathisch war da dran zu bleiben.

00:06:27: Es war viel leichter über dieses commitment mit anderen und ich merke bis heute ist es einfach eine große Unterstützung in der Gruppe gemeinsam Bewegung zu machen.

00:06:40: Und natürlich hat sich das Ziel verändert, sicher war ich früher... habe ich es auch gemacht weil es Kalorien verbrennt und weil es im Körper formt und alles klar.

00:06:50: Aber mittlerweile hat es natürlich einen ganz anderen Stellenwert für mich.

00:06:56: Eine Sache die mir auch ziemlich früh gelungen ist was mir im echten Leben leider viel später erst passiert ist Ich bin mit, ähm, ich habe mich schon selbstständig gemacht als Trainerin und das was mir da im Sport witzigerweise gelungen ist war ich selbst zu sein.

00:07:19: Obwohl ich da irgendwie auf einer Bühne stand in dem Fitnessstudio und eine Stunde gehalten hat, wenn ich einen Fehler gemacht hab, habe ich einfach geklagt.

00:07:33: Wenn du verschwitzt bist und siehst es, dann sehen das alle.

00:07:36: Und wenn du an deiner Grenze bist, sehen das auch alle.

00:07:42: Es ist mir gelungen im Sport ich selbst zu sein und mich so zu zeigen.

00:07:47: Ich habe gemerkt dass nichts Schlimmes passiert... ...wenn es so ist!

00:07:54: Im alltäglichen Leben muss ich dir sagen, puh, glaube ich war ich fünfzehn Jahre hinterher Und das sollte natürlich nicht passieren.

00:08:03: Aber warum erzähle ich dir das?

00:08:05: Ich bin davon überzeugt, dass unser Körper einfach eine ganz tolle Intelligenz hat und wir können uns noch so viel mit unserem Kopf beschäftigen.

00:08:14: Gescheiter ist, wir nutzen unseren Körper weil der kann einfach für uns arbeiten.

00:08:19: Der kann Dinge für uns viel leichter regeln als wir mit unserem Hirn.

00:08:29: Warum wäre es auch wichtig für die Beziehung?

00:08:32: Ich bin ja davon überzeugt, dass die gesunde Beziehung dann möglich ist wenn du mit dir eine gesundebeziehung hast.

00:08:38: Dass die beziehungen, die dir im Osten begegnen ein Spiegel dessen sind wie es in der Beziehungs- zu dir ausschaut.

00:08:45: Wenn du einen äußerlich attraktiven Menschen kennenlernst, der dir unglaublich gut gefällt, der sich aber vielleicht nicht korrekt verhält und du über dich drüber gehst Dann wird das in einer toxischen fraglichen Beziehungen mit Herzschmerz ändern.

00:09:00: Gerade für mich ist das ganz der logische Schritt.

00:09:04: Aber wenn dir jemand eben gut gefällt und er sich nicht ordentlich benimmt oder sie sich nichtordentlich benutzt, und du dir selbst treubleibst, dann wird irgendwann ein Mensch vor dir stehen, der sich korrekt verhält und gut aussieht?

00:09:18: Und das ist die Frage wie viel Umwege und wie viel Zeit du noch mit den Falschen verblämmern möchtest oder ob du jetzt nicht ganz in deine Kraft kommst und all deine Ressourcen Und nicht nur das Hirn, sondern eben auch deinen Körper dafür nutzen möchtest.

00:09:35: Unser Hirn und unser Körper arbeiten ständig zusammen!

00:09:40: Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper unter anderem Cortisol, Adrenalin – und das ist grundsätzlich auch was Gutes.

00:09:47: Also diese Hormone helfen uns mit Herausforderungen umzugehen.

00:09:50: Das Problem ist ja nur dann ein Problem wenn dieser Stresszustand den Dauerzustand wird.

00:09:56: Und viele Menschen versuchen sich mit dem Kopf zu beruhigen.

00:09:59: Die sagen sich so... Jetzt entsparen Sie dich einmal, jetzt reiß dich zusammen.

00:10:03: Denk positiv!

00:10:05: Aber das was lustig ist... Wir sind so manchmal oft zack und gedrillt und voll da.

00:10:12: aber wir sind zack so nicht im Loslassen gut Und wir müssen uns darin üben, loszulassen weil es.. Weil wir so angespannt sind.

00:10:24: Unser Nervensystem funktioniert halt nicht mit Logik.

00:10:27: Es reagiert auf die Erfahrungen, die wir tagtäglich machen und deshalb kann Bewegung da einfach hilfreich sein – ich weiß vielleicht die Probleme löst wie du hast aber weil sie dem Körper signalisiert Du bist sicher!

00:10:41: Diese regelmäßige Bewegung kann ja und das weißt du nachweislich Stress reduzieren.

00:10:47: es kann deine Stimmung verbessern es kann die Fähigkeit verbessern deine Gefühle zu spüren und damit konstruktiv umzugehen, sie zu regulieren.

00:10:56: Also nicht zu kontrollieren, zu regulären emotionale Reife!

00:11:00: Und es fördert natürlich die Ausschützung von Botenstoffen wie Endorphinen und sie beeinflusst Serotonin-Dopamin.

00:11:05: also Stoffe mit wohlbefinden Motivation und emotionaler Stabilität zusammenhängen.

00:11:11: Es hat ganz viel mit Selbstwert zu tun, sich selbst annehmen.

00:11:15: Sich selbst gut finden!

00:11:16: Du kannst zehnmal dich vor den Spiegel stellen und eine Affirmation sagen dass du dein Körper super findest.

00:11:22: wenn du deinen Körper spürst das er super ist dann ist es schon passiert.

00:11:28: Und warum erzähle ich dir das?

00:11:30: Ich erzählte dir das weil ich das dringende Gefühl habe Neues Angebot auf den Markt zu bringen.

00:11:37: Ich habe dieses dringende Bedürfnis, dass wir sicher und verbunden üben können.

00:11:45: also Wir können es üben durch ein regelmäßiges Angebot.

00:11:50: Und was hab ich mir da überlegt?

00:11:53: Geredet haben wir genug Übermuster geredet Haben wir viel über die Vergangenheit.

00:11:58: auch Vorsätze gibt's genug.

00:12:00: Aber ich bitte dir die Möglichkeit bei einem Erlebnisabend dabei zu sein, wo wir nicht reden.

00:12:06: Sondern weil wir eineinhalb Stunden über unseren Körper den Zugang zu uns finden.

00:12:11: Wo du dir selbst begegnest, wo du die Verbindung zu dir herstellst – über ganz verschiedene Methoden.

00:12:17: Du musst jetzt kein Hochleistungssportler sein!

00:12:20: Geht auch um Meditation, es geht auch um Atmung.

00:12:23: Natürlich geht's auch darum den Körper durch zu bewegen und deinen Körper dich selbst über den Körper zu entdecken, zu erfahren, zu erleben und auch klare Methoden mitzubekommen wenn du das nächste Mal gedriggert bist Wenn du das nächstes mal gestresst bist Wenn dir Dinge immer wieder passieren Wenn Du das Gefühl hast Deine Gefühle überrollen Dich Und Du kannst mit ihm nicht konstruktiv umgehen.

00:12:46: All das soll dann in einem sechs-wöchigen Kurs Platz haben.

00:12:51: Und um zu schauen, ob dieses Angebot dir gefällt kannst du dir den Erlebnisabend als Schnupperabend vorstellen.

00:12:57: Alle Infos dazu verlinke ich dir in die Shownotes.

00:13:01: Klick da mal rein, schau dir das an und wenn du magst melk dich für den Erlebnisabend dann, schaue dir es an!

00:13:09: Vielleicht möchtest Du deinen wunderbaren Körper dafür nutzen dass Du mit Dir immer gut verbunden bist.

00:13:15: Ich würde mich sehr freuen wenn Du dabei bist.

00:13:18: Ich hoffe, die Podcastfolge hat dir gefallen.

00:13:20: Hat dich inspiriert?

00:13:21: Hat dir eine neue Perspektive aufgezeigt!

00:13:23: Du kannst sie gerne mit anderen teilen und dann sage ich habe eine schöne Woche.

00:13:28: bis nächstes mal alles Liebe.