87. Vorsicht toxisch: On-Off- Beziehungen

00:00:03: Herzlich willkommen bei Liebe ohne Limit.

00:00:06: Mein Name ist Sophie Bogatz, ich bin Single Coach und Beziehungstrainerin.

00:00:10: mit meinem Podcast möchte ich dir den Weg in deine Traumbeziehung zeigen!

00:00:15: Du wünschst dir aufrichtige Liebe?

00:00:17: Du möchtest eine Beziehungen auf Aurohöhe?

00:00:20: Du hast keine Lust mehr auf inszeniertes Drama- und blöde Spielchen.

00:00:24: stattdessen sehnst du dich nach Vertrauen, Stabilität und tiefer Verbundenheit.

00:00:28: dann bist du hier richtig.

00:00:30: Du bekommst hier Impulse, Anregungen und Denkanstöße für Liebe ohne Limit.

00:00:35: Ich zeige dir Übungen mit denen du deiner eigenen hinterlichen Nuster erkennen und auflösen kannst und so wird auch deine Traumbeziehung möglich.

00:00:45: Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge von Liebe ohne limit.

00:00:49: Kennst du das?

00:00:51: Ihr trennt euch Und ein paar Tage oder ein paar Wochen später meldet sich dein Gegenüber wieder.

00:00:57: ihr habt euch gegenseitig sehr vermisst Und ihr wollt euch nochmal eine Chance geben.

00:01:03: Genau das fühlt sich wunderbar an und du denkst, jetzt haben wir was gelernt!

00:01:09: Jetzt sind wir einander näher!

00:01:10: Jetzt haben wir etwas geschafft!

00:01:12: Doch einige Wochen oder vielleicht einen Monat später stehst Du schon wieder genau in dem selben Punkt.

00:01:19: Das wiederholt sich die gleichen Streitereien, die gleichen Verletzungen, die gleiche Zweifel... ...und die nächste Trennung.

00:01:29: und die nächste Trennung.

00:01:31: Warum passiert das?

00:01:33: Und warum schaffen es manche Menschen jahrelang nicht, dass sie sich endgültig voneinander

00:01:38: lösen?!

00:01:39: Und warum fühlt sich dieses Loslassen fast unmöglich an und tut so-so weh!

00:01:45: Darüber sprechen wir heute.

00:01:49: Reden wir vielleicht darüber was alles eine Unoffbeziehung ist?

00:01:52: Das Beispiel, das ich dir jetzt genannt habe, ist so der Klassiker.

00:01:57: Man ist zusammen Es kommt zu einem Streit Einer macht Schluss, dann ist Funkstelle.

00:02:02: Man vermisst sich und man gibt sich wieder eine Chance usw.

00:02:06: Und dann tritt es bis zehntes Mal endlose Wiederholungsschleifen.

00:02:11: Beispiel Nummer zwei ist ihr setzt gar nicht offiziell zusammen sondern ihr tätet euch!

00:02:18: Dann zieht sich eine Person zurück die andere Person versucht loszulassen aber dann meldet sich die Person der sich zurückgezogen hat wieder.

00:02:28: Man fängt wieder an zu schreiben, zu treffen und dann fühlt sich's wieder hoffnungsvoll an.

00:02:34: Dann beginnt wieder einer von beiden mit Rückzug... ...und dann ist man wieder auseinander und dann fangt man wieder mit einer Annäherung an.

00:02:42: Das heißt, man war vielleicht offiziell nie ein Paar aber emotional steckt man dann wieder Monate oder Jahre sogar in derselben Schleife!

00:02:50: Und es gibt aber noch eine dritte Variante nämlich die Wo ein paar vielleicht sogar zusammen lebt, ja?

00:02:58: Zusammen Kinder hat Horst.

00:02:59: Hat keine Ahnung.

00:03:02: Aber wo einer von beiden nach jedem größeren Streit sagt ich kann nicht mehr Ja wir sollten Schluss machen wo geheult geschrien wird die Verzweiflung sich breit gemacht und es sich wirklich nach dem tiefen tiefen aus nach dem endgültigen aus anfühlt Und dann kommt wieder zur versöhnung Diese Versprechen ab jetzt wird alles anders und noch ein paar Wochen spätestens nach ein paar Monaten steht die Beziehung an derselben Kippe.

00:03:35: Auch das ist eine Form von On-Off, dass es kein normaler beziehungsstreit oder keine normale Beziehungsdynamik denn diese Beziehungen pendeln zwischen Sicherheit und Trennungsangst.

00:03:47: also alle drei Beispiele haben folgendes gemeinsam nicht die Trennung ist das Problem sondern dass sich diese Dynamik immer wieder wiederholt.

00:03:59: Und ich behaupte jetzt mal, diese Unaufbeziehungen machen süchtig!

00:04:03: Schauen wir uns das genauer an.

00:04:07: Stell dir vor dein Handy macht plötzlich eine Nachricht von genau dieser Person und du spürst sofort Hoffnung.

00:04:18: Vielleicht hat diese Person jetzt eine... Erkenntnis, hat was verstanden.

00:04:24: Hat einen Schluss gefasst ab jetzt etwas anders zu machen.

00:04:29: Vielleicht wird jetzt alles anders vielleicht wird jetzt Alles gut und diese Hoffnung fühlt sich gut an.

00:04:37: Und deshalb schreibt man ja wieder und deshalb trifft man sich dann auch wieder und Dann ist wir wieder liebevoll miteinander und dann Schmiedet mehr zukunftspläne und man kann endlich aufatmen Man fühlt sich wieder sicher, es fühlt dich richtig an.

00:04:54: Und dann einige Zeit später veränderts ich's wieder.

00:05:00: Den Nachrichten werden weniger, der andere wird distanziert, Treffen werden abgesagt und der Kopf fängt an.

00:05:10: Was hab' ich falsch gemacht?

00:05:12: War ich zu viel, war ich zu wenig... Warum zieht er oder sie sich zurück?

00:05:18: Und dann fängt man an, sich vielleicht auch noch mehr anzustrengen.

00:05:21: Dass man sich erklärt das man mehr gibt dass man kämpft ja und in dem Moment indem wir fast aufgeben will meldet sich das gegenüber wieder Vielleicht mit einer kleinen Nachricht vielleicht mit einem Anruf vielleicht mit deinem ich vermisse dich und Dann fällt diese Anspannung Wieder ab aber nicht weil die Probleme gelöst worden sind sondern weil der Schmerz für einen Moment aufgehört hat.

00:05:49: Und das macht diese Dynamik so gefährlich,

00:05:52: d.h.,

00:05:53: du gewöhntest dich dran, dass auf Schmerzen immer wieder Erleichterung folgt und irgendwann wartest du nicht mehr auf eine gesunde Beziehung, sondern einfach nur auf diesen nächsten Moment der Erlechterung.

00:06:06: Deshalb vergleichen Psychologinnen oder Psychologen diese Dynamiken oft mit einem Spielautomaten – denn man gewinnt ja nicht jedes Mal!

00:06:13: Aber gerade weil du nicht weißt, wann der nächste Gewinn kommt hörst du auch nicht auf.

00:06:19: Also in einer Unaufbeziehung ist der Gewinn die Aufmerksamkeit also Nähe oder das Gefühl von Liebe und deshalb fühlt sich ja auch jeder Rückkehr so intensiv an.

00:06:35: aber offen bei der Versöhnung sagen diesmal wird alles anders.

00:06:42: ich glaube auch dass jeder das für sich kloppt.

00:06:46: Also, dass sie es ehrlich meinen nur eine Entscheidung allein ändert ihr leider keinen Verhalten.

00:06:54: wenn das so wäre wird ja auch keine Süchte geben Es würde keine schlechten Gewohnheiten geben.

00:06:58: Keine Menschen die sich Dinge vornehmen zum Beispiel gelassener zu bleiben oder beim nächsten Streit nicht mehr laut zu werden.

00:07:05: Wir handeln nicht nach unseren guten Vorsätzen und auch nicht nach den Schlechten.

00:07:10: Wir handeln nach dem, was wir halt gelernt haben.

00:07:13: und nehmen wir an eine Person hat extrem große Verlust angst.

00:07:18: Und sobald der andere einmal später Antworten oder sich zurückzieht springt das Nervensystem an.

00:07:25: Ja?

00:07:25: Plötzlich denkt er oder sie, ich werde nicht mehr geliebt!

00:07:29: Ich werde jetzt verlassen... ...und dann fängt man an zu kontrollieren, nachzufragen, sich anzubassen.

00:07:35: ja und die andere Person fühlt sich eingeengt.

00:07:40: Weil vielleicht auch die andere Person selbst Angst vornehr.

00:07:43: Und dann braucht er Abstand und dann sieht sie sich zurück!

00:07:46: Und dieser Rückzug löst wieder noch mehr Verlust angst aus, so beginnt die Spirale von Nohren.

00:07:54: Niemand macht das natürlich absichtlich, sondern beide reagieren aus ihren alten Verletzungen.

00:08:02: Deshalb reicht doch der Satz nicht.

00:08:04: beim nächsten Mal machen wir es anders.

00:08:05: ich werde mich ändern.

00:08:10: Das reicht leider nicht.

00:08:12: Das eigentliche Problem liegt zu tief, die Probleme zeigen sich im Alltag wie man streitet, wie man Kritik ausspricht oder annimmt, wie Man Grenzen setzt und wie man Verantwortung für die eigenen Gefühle übernimmt, Wie man die Beziehung gestaltet?

00:08:29: Wie man sich ein Tool legt oder wie man auch mit näher oder auch mit Abstand eben umgeht.

00:08:34: Und diese Dinge verändern sich nicht einfach nur das Zeit vergeht... ...und auch nicht nur wenn man sich wieder versöhnt.

00:08:41: Auch nicht, wenn man nur einen guten Vorsitz hat!

00:08:45: Was kann man aber wirklich tun?

00:08:51: Es bringt nichts mit denselben Strategien weiterzumachen, mit denen du bis jetzt gefahren bist, denn du weißt ja sie haben dich nicht dorthin geführt wo du ihn möchtest.

00:09:01: Der erste Schritt ist glaube ich das beide Verantwortung übernehmen Also nicht wenn der andere sich ändern würde oder wenn sie sich ändern würden sondern Welchen Anteil habe ich daran, dass wir immer wieder hier landen?

00:09:17: Und der zweite Schritt ist diese Ursache zu verstehen.

00:09:20: Also nicht nur den Streit sondern die Angst dahinter!

00:09:24: Die Überzeugungen... ...die Glaubenssätze.... ....die alten Veränderungen.

00:09:30: Denn meistens streiten wir ja nicht über die Nachricht oder den Haushalt oder das zu spät kommen Sondern darüber was diese Situation in uns auslösen welche Emotionen da los sind und welche Filme in unserem Köpfen abgehen.

00:09:43: Der dritte Schritt ist, es braucht neue Fähigkeiten Es braucht eine andere Umgangsform Es braucht andere Handlungskompetenzen Gesundstreiten Klargrenzen setzen Zuhören Gefühle ausdrücken Verantwortung übernehmen.

00:10:02: Und das passiert nicht nach einem guten Gespräch sondern indem man eben regelmäßig übt.

00:10:08: Und ja manchmal braucht's dafür Unterstützung nicht, weil noch kein Meister vom Himmel gefallen ist.

00:10:15: Ehrlich!

00:10:15: Also wenn wir das nicht können müssen wir es lernen und nur wenn man das erste Mal macht wird mir nicht gut drin sein.

00:10:22: in einem was regelmäßig machen werden wir immer besser werden Und wir können unsere eigenen blinden Flecken ja auch nicht selbst erkennen.

00:10:31: Und ein Fußballspieler oder eine Fußballspieleerin wird auch nicht zum Weltmeister zu Weltmeistersinn, nur was beschließt das jetzt besser zu spielen.

00:10:40: Sondern eher dass sie?

00:10:41: wir trainieren immer wieder und die haben einen Coach.

00:10:43: also warum sollte es bitte bei Beziehungen anders sein?

00:10:49: Eine Frage, die ich häufig gestellt bekommen ist kann mich unserer Beziehung alleine retten?

00:10:57: Es passiert oft, dass einer von beiden bereit ist zu mir zu kommen und der andere eben nicht.

00:11:05: Du kannst deine Seite verändern.

00:11:07: Du kannst wachsen, du kannst lernen und du kannst dadurch die Dynamik verändern!

00:11:14: Ob daraus eine dauerhaft gesunde Beziehung entsteht weiß ich nicht.

00:11:20: Natürlich braucht es eigentlich beide, die eine Verantwortung dafür übernehmen.

00:11:24: zu einer Unaufdynamik gehören zwar aber natürlich ist schon so dass nicht immer beide den gleichen Anteil haben.

00:11:32: also wenn ein Mensch seit Jahren sagt Ich werde mich ändern Aber immer wieder dasselbe tut, dann sollte man nicht so auf die Worte schauen sondern mehr auf das Verhalten und das Veralten zeigt dann ob Veränderung wirklich stattfindet.

00:11:44: Also ja alleine kannst du schon was tun aber komm gerne zu einem kostenfreien Erstgespräch und lass uns mal drauf schauen!

00:11:52: Dann wirst du hoffentlich mehr Klarheit für dich haben.

00:11:55: Vielleicht hast Du heute Dich in der einen oder anderen Stelle auch wiederkannt.

00:12:01: Ich möchte dir etwas mitgeben.

00:12:04: Eine On-off Beziehung endet nicht dann, wenn ihr euch trennt.

00:12:08: Sie endet dann, wie das Muster sich ändert und das kann sich gemeinsam verändern und das wünsche ich dir, das wünsch' ich allen oder weil einer von beiden den Mut hat aus diesen Kreislauf auszusteigen.

00:12:23: Man muss Nichtständige hoffen.

00:12:25: auch du musst Nichtständig kämpfen Und Du musst niemanden überzeugend bei dir zu bleiben Denn echte Liebe fühlt sich nicht wie ein Glücksspiel an.

00:12:35: Echte Liebe erfüllt sich wie ein Zuhause an, auch wenn du so ein Zuhausin vielleicht nie hattest.

00:12:41: Du kannst es dir vorstellen.

00:12:43: Danke, dass du heute wieder mit dabei warst!

00:12:46: Ich hoffe du teilst die Folge mit jemanden dem sie auch helfen könnte.

00:12:50: damit hilfst auch du mir und dann sehen wir uns nächste Woche bei der nächsten Folge von Liebe ohne Limit.