80. Helfersyndrom: Wenn Liebe zur Therapie wird

00:00:03: Herzlich willkommen bei Liebe ohne Limit.

00:00:06: Mein Name ist Sophie Bogatz, ich bin Singlecoach und Beziehungstrainerin.

00:00:10: mit meinem Podcast möchte ich dir den Weg in deine Traumbeziehung zeigen.

00:00:15: Du wünschst dir aufrichtige Liebe!

00:00:17: Du möchtest eine Beziehungen auf Augenhöhe?

00:00:20: Du hast keine Lust mehr auf inszeniertes Drama oder blöde Spielchen.

00:00:24: Stattdessen sehnst du dich nach Vertrauen, Stabilität und tiefer Verbundenheit.

00:00:28: Dann bist du hier richtig.

00:00:30: Du bekommst hier Impulse, Anregungen und Denkanstöße für Liebe ohne Limit.

00:00:35: Ich zeige dir Übungen mit denen du deiner eigenen hinterlichen Muster erkennen und auflösen kannst – so wird auch deine Traumbeziehung möglich!

00:00:45: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Liebe ohne limit.

00:00:48: und heute geht es ums Helfer-Syndrom.

00:00:52: Und vielleicht kennst du das?

00:00:53: Vielleicht hast du's selbst?

00:00:55: Vielleicht ist dir das schon oft passiert dass du sehr gut die Bedürfnisse, die Probleme anderer spürst, dass du einfach dich auch gut fühlst wenn du hilfst oder dass du auch gut darin bist anderen zu helfen und natürlich ist das was ganz ganz verlockern.

00:01:11: Das hat aber tiefere Gründe und es hat giftige Seiten und das möchte ich heute mit dir besprechen.

00:01:20: vielleicht kennst du das Gefühl dass du erst dann durchatmen kannst wenn's allen anderen rundherum gut geht?

00:01:28: Und vielleicht kennest du das auch dass sich dann eigentlich am Ende des Tages niemand um dich schert, das du das Gefühl hast ausgebrannt oder ausgelockt zu sein.

00:01:39: Es kann sein, dass du extrem gut darin bist eben andere Menschen zu spüren aber dass du bei deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen eigentlich ganz schwach bist.

00:01:50: Und wenn deine Beziehungen bis jetzt immer wieder geschättert sind Oder auch deine Freundschaften sich einseitig anfühlen Dann könnte dieses Thema wirklich interessant für dich sein.

00:01:59: Wenn du immer der oder diejenige bist, die zuhört Lösungen parat hat, die aufmuntet, die motiviert.

00:02:08: Die auch gute Ratschläge gibt!

00:02:12: Dann könnt ihr da dahinter stecken dass du dann gegenüber gerne retten oder heilen magst.

00:02:19: und das bedeutet es ist so eine Sucht nach dem gebraucht werden.

00:02:26: vielleicht hast Du gelernt wenn Du hilfst Wenn Du unterstützt wenn Du andere Menschen bereicherst erst dann bist Du wertvoll Das heißt du allein, wenn du nix leistest.

00:02:38: Wenn du nicht hilfst und nicht andere Bereiche hast was bist Du denn dann wert?

00:02:45: Und dieses edle Motiv anderen zu helfen führt in Sachen Liebesbeziehung sehr oft in eine Sackgasse und deshalb schauen wir uns jetzt diese giftigen Seiten an.

00:02:59: Zählen wir mal vielleicht auf welchen Ebenen dieser Dynamik schädlich ist.

00:03:05: das eine ist für dich selbst Es führt zu einer totalen Selbstaufgabe.

00:03:13: Deine Bedürfnisse stehen ja nicht nur hinten an, sondern mit der Zeit.

00:03:17: oder vielleicht hast du das auch noch nie gespürt aber mit der zeit spürst du sie dann auch nicht mehr und deine energie ist eine endliche ressource.

00:03:24: wir haben nichts unendlich viel energie und schon gar nicht für andere.

00:03:30: Und es könnte sein dass du da ganz rasch auf Reserve fährst, dass es immer kurz am Limit ist und dann fühlt sich das Leben immer wie ein Kampf an.

00:03:40: Wenn du nicht viel Energie hast, wieviel kannst du geben?

00:03:44: Und jetzt stell dir mal kurz vor, wie viel könntest du geben wenn's dir gut ging?

00:03:50: Das zweite ist sicher die Beziehungsdynamik, die wir uns da anschauen müssen weil... Es is keine Begegnung auf Augenhöhe sondern es verwandelt sich in einer Patient-Therapeutinbeziehung Und das ist ein massives Gefälle, das is keine Augenhöhe.

00:04:08: Das gefälle tötet auf Dauer die Erotik und tötete die echte Intimität.

00:04:16: Für den Partner bedeutet es natürlich auch was... oder für die Partnerin du nimmst ja deinem Gegenüber die totale Eigenverantwortung!

00:04:25: Wenn dein Gegenüber permanent gerettet werden will, lernt ihr dann gegenüber auch nie selbstständig zu sein, selbst zu laufen?

00:04:33: Es ist eine Form auch von unbewusster Kontrolle und da darfst du auch mal hinschauen.

00:04:38: Ich habe mir einen Vortrag gehalten zum Thema Drama, also Schluss mit Beziehungstheater und dann habe ich das mit Stoff, die ein richtig anschaulich hoffentlich erklärt wenn du mit jemandem zusammen bist den du gern hast Und dann gegenüber erzählt dir eine Geschichte vielleicht aus der Arbeit oder egal, die ihn belastet oder sie belastete Und du fährst sofort mit der Ungefragt, mit klugen Ratschlägen und Lösungen da rein.

00:05:04: Was passiert?

00:05:05: Es passiert dass du dann gegenüber nicht in der Nähe auf Augenhöhe bleibst, dass du keine Verbindung möglich machst sondern du switcht in die Rolle der Helferin oder des Helfers.

00:05:17: Dann gegenüber fühlt sich alle eingelassen mit dem was er gerade mitteilt und ungefragt bist du schon die parat mit dem Klugen Radschläge.

00:05:26: Und das kann Drama auslösen, denn das erzeugt dann dass man sich über dich ärgert.

00:05:31: Weil deine Geratschläge hat nicht gefragt und glaubst immer du bist gescheiter oder du bist besser oder... Oder es kann natürlich dazu führen, dass dein Gegenüber sich dann noch mehr als Opfer fühlt.

00:05:45: Es löst auf jeden Fall eine Dynamik aus und es gilt Drama immer zu vermeiden!

00:05:54: über Schmerz und über Leid darzustellen oder sich näher zu kommen, über Schmärze oder Leid.

00:06:01: Denn so wird dann auch die Beziehung ausschauen!

00:06:03: Und du musst dich fragen was will ich für eine Beziehungen?

00:06:06: Eine traurige, eine leitgeplagte oder will ich eine glückliche Beziehion?

00:06:12: Und hinter dem warum wir das tun... Was steckt da dahinter?

00:06:16: Ich bin mir sicher, dass du ernstest.

00:06:17: Es ist eben eine Angst!

00:06:20: Und ich habe es zu Beginn schon getiesert Dass du allein, wenn du nicht hilfst und du nicht bereicherst.

00:06:28: Wenn du nicht unterstützt.

00:06:30: Dass das reicht, dass das gut genug ist.

00:06:33: Ohne deine helfende Funktion hast Du Angst, Nicht wert zu sein!

00:06:41: Und es hat noch einen zweiten großen Vorteil immer wieder in diese Helfer-Rolle zu rutschen.

00:06:47: Es ist die ideale Vermeidung und Ablenkung, solange du dich um die Baustellen von anderen kümmerst brauchst du dich ja, um deine eigenen nicht zu sorgen.

00:06:57: Und wenn du ehrlich bist und mal aussteigen würdest aus dieser Helferinnenrolle dann würdest du merken dass Indy eine große Lehre ist das Indy ein sehr schlechter Selbstwert ist und dass du dich in Wahrheit sehr einsam führst.

00:07:13: Da wollen wir oft nicht hinschauen und deshalb ist es leichter den Helfer oder die Helferin zu spielen.

00:07:20: Wenn du aber eine glückliche Beziehung auf Augenhöhe haben möchtest dann gilt es auszusteigen.

00:07:26: Wenn du eine Beziehung ohne Drama, ohne toxische Spielchen haben willst, dann darfst du dich dieser Rolle entwachsen und rausentwickeln!

00:07:35: Und welche konkreten Tipps habe ich da jetzt für dich?

00:07:39: Ich würde dir vorschlagen, eine drei Sekunden Pause zu machen.

00:07:44: Jedes Mal wenn du Hilfe anbieten willst, wenn du Ratschläge geben möchtest... ...wenn du schon eine Lösung parat hast.

00:07:52: ja bevor du Es aussprichst atmet tief ein, atmet tiefe aus und fragt dich.

00:08:01: Will ich das gerade wirklich?

00:08:05: Will das mein Gegenüber wirklich oder will ich einfach nur dieses unangenehme Gefühl dieser Hilflosigkeit dass du da jetzt einfach mit diese Situation überfordert bist Dass du das wegmachen möchtest?

00:08:18: Und eine zweite Möglichkeit die Du hast ist, dass du fragst anstatt zu tun.

00:08:23: Das heißt Bevor du mit einem klugen Ratschlag kommst, bevor du... ...mit einer Lösung kommst.

00:08:29: Fahr einfach!

00:08:31: Möchtest Du das?

00:08:32: ich dazu was sage?

00:08:33: Möchest Du meine Meinung?

00:08:34: Mäuchtest Du meine Ideen dazu haben oder traust Du Dir das alleine zuzulösen?

00:08:38: Oder was brauchst Du von mir damit ich es...damit Du es selbst lösen kannst?

00:08:43: Also das wäre eigentlich so eine sehr gesunde Haltung.

00:08:46: Oder dass Du den Fokus umdrehst.

00:08:49: Das heißt, dass Du Den Blick radikal auf Dich selbst richtest.

00:08:54: Was brauche ich heute, damit es mir gut geht?

00:08:57: Völlig unabhängig von der Laune und den Bedürfnissen meines Umfelds.

00:09:03: Ich gebe dir einen wichtigen Satz mit!

00:09:06: Du bist liebenswert auch wenn du gerade nichts leistest.

00:09:12: Vielleicht kannst du dir diesen Satz auf den Spiegel schreiben, damit du dich jederzeit anschauen kannst.

00:09:19: Mit diesem Satz, dass du ihn dir vorlesen kannst.

00:09:20: Dass du ihn gedanklich oder auch wirklich laut nachsprechen kannst.

00:09:24: Vielleicht suchst du dir auch einen Song, der dir das verkörpert?

00:09:28: Es ist wirklich wichtig auszusteigen.

00:09:32: Aus dem Drama!

00:09:33: Denn da wird echte Begegnungen möglich und es ist echt ein schönes Abenteuer und ich wünsche es dir.

00:09:39: Ich wünsch dir die Liebe, die Beziehung, die du dir erst sehnst.

00:09:43: Ich hoffe diese drei Möglichkeiten, die ich dir jetzt gezeigt habe, die wirken... ich hoffe du probierst sie aus.

00:09:50: und lassen mich noch einen Satz zum Abschluss sagen Eine Liebe braucht zwei ganze Menschen, nicht einen Bedürftigen und ein Retter oder eine Retterin.

00:09:59: In diesem Sinne wenn du jemanden kennst der vielleicht auch immer wieder in diese Helferrolle reinrutscht schickt diese Folge gerne weiter denn das hilft auch mir und ich hoffe du merkst dass ich hier wirklich viel reingehe.

00:10:12: viel liebe viel wissen geht beim Mühe dass die podcast wollten auch wirklich was bewirken.

00:10:19: Ich hoffe, du bist nächste Woche wieder bei der nächsten Folge mit dabei.

00:10:24: Alles Liebe und bis bald!