76. Socken, Geschirrspüler & Streit: Hör auf deine Beziehung zu gefährden

00:00:03: Herzlich willkommen bei Liebe ohne Limit.

00:00:06: Mein Name ist Sophie Bogatz, ich bin Singlecoach und Beziehungstrainerin.

00:00:10: mit meinem Podcast möchte ich dir den Weg in deine Traumbeziehung zeigen.

00:00:15: Du wünschst dir aufrichtige Liebe!

00:00:17: Du möchtest eine Beziehungen auf Augenhöhe?

00:00:20: Du hast keine Lust mehr auf inszeniertes Drama oder blöde Spielchen.

00:00:24: Stattdessen sehnst du dich nach Vertrauen, Stabilität und tiefer Verbundenheit.

00:00:28: Dann bist du hier richtig.

00:00:30: Du bekommst hier Impulse, Anregungen und Denkanstöße für Liebe ohne Limit.

00:00:35: Ich zeige dir Übungen mit denen du deiner eigenen hinterlichen Muster erkennen und auflösen kannst – so wird auch deine Traumbeziehung möglich!

00:00:45: Stell dir vor, du lebst eine Traum-Beziehung.

00:00:48: Du kommst in die Küche der Geschirrspüler ausgeräumt dann möchtest du dir ein Glas nehmen aber die Gläser stehen nicht dort wo sie normalerweise stehen.

00:00:56: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Liebe ohne limit.

00:01:00: Wir schauen uns heute an, warum so viele Paare wegen scheinbar Kleinigkeiten so aus der Horde fahren und ihre Beziehungen dermaßen in den Abgrund stürzen.

00:01:12: Wegen alltäglichen, ja sagen wir mal Panalitäten.

00:01:16: Es geht heute um Socken es geht um den Kschierspüler und das geht um die Eiskasten.

00:01:24: Warum kann er oder sie das nicht richtig machen?

00:01:28: Das ist oft die Frage, die man stellen und dann gibt die Stimmung.

00:01:32: Und wenn du dich da wiedererkennst, dann ist diese Folge genauer für dich.

00:01:36: Es geht... die großen Themen nehmen ja oft nicht so viel Rahmen also Job und der Stress und die Familie und Freunde und so.

00:01:44: das kriegen wir ja oft erstaunlich gut hin in Beziehungen.

00:01:47: aber dann kommt eben die falsch aufgehängte Wäsche Die falsche gewaschene Wäsch oder die Socken die irgendwo herum liegen überhaupt Dinge die herum liegen.

00:01:58: Da gibt es ja Menschen, die behaupten, sie haben so einen Geschirrspülerführer.

00:02:02: Scheint die Wüsten wie man den richtigen einräumt?

00:02:04: Ich gehört zu denen, die das nicht wissen.

00:02:07: und plötzlich ist eine Riesenbeziehungskrise da oder aus dem entwickelt sich möglicherweise eine riesige Beziehungskrise.

00:02:15: Und wenn wir ganz ehrlich sind, wissen wir's alle Es geht nicht um die Socken, es geht nicht nur mal Geschirrspülern, esgeht nicht darum, wenn man Eiskasten einräume.

00:02:23: Nie!

00:02:24: Ja...es geht immer um das Gefühl dahinter Und viele von euch oder wahrscheinlich alle von euch wissen auch, welche Gefühle dahinter stehen.

00:02:33: Nämlich es geht darum, dass man sich nicht gesehen fühlt, das man das Gefühl hat, man ist dem anderen nicht wichtig die eigenen Bedürfnisse werden nicht ernst genommen, werden nicht gesehen.

00:02:45: oder eben diese Überforderung dieses Gefühl alleine zu sein alles alleine schaffen zu müssen, alles alleine machen zu müssen und das ist alles total menschlich.

00:02:57: Aber natürlich, wenn sich diese kleinen Enttäuschungen immer wieder summieren dann hat man immer öfters das Gefühl dass Dinge an einem Hängen bleiben und man wird immer dünn heutiger und reagiert immer sensibler.

00:03:10: Und dann wird natürlich aus so was kleinem etwas Großes.

00:03:15: Schauen wir uns an was da eigentlich psychologisch schiefläuft.

00:03:19: Es ist ein klassischer Mix als selektiver Wahrnehmung Schutzmechanismus auch aus einer Portion emotionaler Erschöpfung.

00:03:30: Das heißt, das Gehirn versucht krampfhaft Ordnung ins Chaos zu bringen und während es das macht nutzt leider diesen fiesen Trick den Bestätigungsfehler.

00:03:41: Den hatten wir ja schon mal in der Podcastfolge.

00:03:43: Das heisst wenn du innerlich so dieses Label hast er oder sie kriegt das nicht richtig hin dann scannt dein Gehirnen, dann blickt die Umgebung nur mehr nach Beweisen ab dass du Recht hast.

00:03:58: Das heißt, das schief eingeräumte Glas in der Spülmaschine... Du hast es gewusst!

00:04:05: Aber man übersieht die Dinge und die Momente und die Beweise wo das gegenüber einfach sich total bemüht und sein oder ihr Bestes gibt.

00:04:18: Und das Gehirn registriert das nicht weil das nicht ins aktuelle Weltbild passt.

00:04:24: also sind wir eigentlich auch wieder bei den Dingen, die wir denken bei diesen Überzeugungen und Glaubenssätzen.

00:04:30: Und so füttern wir unseren eigenen Frust selbst nach und nach... ...und jeden Tag mehr!

00:04:39: Gleichzeitig passiert aber noch was.

00:04:43: Wir haben ein inneres Bild davon und jetzt ist es unbequem wie Dinge richtig zu sein haben.

00:04:50: Für dich ist das total logisch.

00:04:52: Das ist ein Naturgesetz So gehört das so.

00:04:57: Aber dein Partner oder deine Partnerin, die haben ein ganz anderes System.

00:05:03: Andere Gewohnheiten, andere Standards – ich finde das so witzig wenn wir über Geschirrspüler reden!

00:05:08: Bei jedem Paar, das wir kennen gibt es eine Expertin für den Geschirrspüler und bei uns ist das mein Mann.

00:05:18: Ich kenne mich damit auch nicht aus aber ich bin auch vierzeig Jahre alt und komme sehr gut mit dem Geschirraspüler zurecht.

00:05:26: Mein Mann hat dann einmal ganz verständnisvoll gesagt, na du kannst das nicht so gut.

00:05:31: Weil wir waren ja zu fünft!

00:05:33: Ja wir waren zu viert, also... Das war eine Person wenig und es hat trotzdem funktioniert mit dem Geschirrspüler.

00:05:41: Aber ich habe darin gesehen dass das sein Mitgefühl war.

00:05:45: Also wir haben einfach andere Systeme Wir haben andere Herangehensweisen, wir haben andere Gewohnheiten Und das Wichtigste ist einfach, dass für jeden auf Augenhöhe natürlich das eigene Verhalten logisch ist.

00:06:05: Also mein Zugang ist logisch und der von meinem Mann ist auch logisch aber es ist halt eben anders!

00:06:13: Und jetzt reden wir mal drüber warum uns das emotional manchmal so trifft?

00:06:18: Da kommt der Punkt, der auch eben emotional unterschätzt wird.

00:06:23: Warum ist das denn

00:06:25: so?!

00:06:28: Es geht eben mehr, als um nur das Verhalten.

00:06:31: Es geht um Kontrolle und das hören wir vielleicht nicht gerne aber es ist so... ...es geht um Ordnung, es geht um das Gefühl von Sicherheit.

00:06:38: Und wenn jemand die Dinge anders macht dann fühlt sich das schnell an wie Chaos, Kontrollverlust.

00:06:45: und ja wir interpretieren Respektlosigkeit hinein Aber das war nie die Absicht!

00:06:51: Und jetzt kommt noch ein wichtiger Gedanke den ich dir mitgeben will.

00:06:54: Es geht nämlich um dieses Genervtsein Und das kann auch ein Schutz sein.

00:07:00: Wenn du dich zum Beispiel über den falschen Eingräumten als Kasten oder Geschirrspüler aufregst, dann musst du dich nicht mit tieferen Themen beschäftigen.

00:07:09: Dann musst du Dich nicht mit dir beschäftigen!

00:07:11: Dann musst Du nicht deine Gedanken und deine Gefühle und deine Bedürfnisse wahrnehmen.

00:07:17: Du musst dich nicht damit beschäftigen, dass du vielleicht überfordert bist, dass Du vielleicht emotional gerade Ordnung brauchst weil in Dir Chaos herrscht.

00:07:25: Du musst nicht deine Bedürfnisse kommunizieren, zum Beispiel dem Wunsch äußern nach mehr Unterstützung.

00:07:32: Du kannst weiterhin der oder die starke bleiben und anderen das um die Ohren schlagen.

00:07:36: Das heißt... Die kleinen Dinge sind oft nur die Oberfläche Und drunter liegt eben was anderes.

00:07:45: Wir wissen es geht nicht um die Gläser.

00:07:49: Jetzt wissen wir Es geht um dieses Gefühl von Kontrolle und Sicherheit Wenn du die Gläser dann wieder umräumst Denn nicht weil du schwierig bist, sondern weil dein Gehirn Ordnung schafft und damit das Gefühl hat okay.

00:08:05: Alles ist gut ja?

00:08:07: Und wenn deine Partnerin die Gliese irgendwo hinstellt dann fühlt sich das für dich eben schrecklich an.

00:08:15: Aber wenn wir jetzt einen Perspektivenwechsel machen sagen mal deinen Partner, seine Partnerin hat den Geschirrspüler nicht ausgeräumt um dich zu ärgern Sondern Dein Partner, deine Partnerin hat den Geschirrspüler ausgeräumt um dir zu helfen.

00:08:30: Um dir Zeit zu schenken!

00:08:33: Und dann muss man sagen ist es vielleicht auch ein Versuch von Liebe.

00:08:38: nur in einer anderen Sprache.

00:08:41: und ich kann meinen Mann so sehen Ich sehe ihn wie er liebevoll den Geschirspüler ausräumt oder einräumte und immer eine Sache vergisst.

00:08:51: Ich sehe wenn er beim Frühstück sagt er räumt alles weg Und er lässt immer die Butter oder irgendein Detail stehen.

00:08:58: Weil wenn du ihn irgendwo hinschickst und sag, hol mir das dann zieh das nicht!

00:09:03: Er macht es nie mit böse Absicht.

00:09:06: Er macht das nie aus Schlaumparei.

00:09:09: Er gibt immer sein Bestes.

00:09:11: Das kann ich sehen.

00:09:13: Deshalb bin ich nie bös und verzeih ihm das immer, dass er Dinge einfach überzieht und liegen lässt.

00:09:20: Müsst man ihn jetzt fragen, wie er damit umgeht?

00:09:22: Geil.

00:09:22: Vielleicht sollte man da mal ein Podcast vollmachen!

00:09:25: Weil ich bin auch eine, die seiner Meinung nach viel falsch macht.

00:09:28: Aber er ist ja auch nicht böse.

00:09:29: Dass sich den Geschirrspüler eben... Da hat er dann einmal gesagt, dass ich das eben nicht richtig gelernt habe und das war für ihn irgendwie so.

00:09:35: der Entschuldigung okay, die Sophie kann das nicht besser.

00:09:38: oder auch wie ich mein Gewand ausziehe, das stört ihn auch, dass sie ihm alles umdrehen.

00:09:45: Ich glaube es geht darum, auch sich wirklich zu bemühen dahinterzuschauen an der Oberfläche zu bleiben, sich selbst nicht auszublenden, sondern schon Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen und hinzuschauen.

00:09:58: Was ist denn mit mir los?

00:09:59: Wieso ärgert es mich denn?

00:10:01: Und dann auch die Wahrheit dahinter zu entdecken.

00:10:05: Dein Partner oder deinem Partnerin – ich hoffe mal!

00:10:07: Es ist so liebtig und wird sein Bestes oder ihr Bestes geben und macht dir sicher nichts zu fleißen.

00:10:16: Wenn doch, dann ist es sicher nicht die richtige

00:10:18: Beziehung.".

00:10:20: Und es geht nicht darum, dass du den Anspruch hast das es richtig so ist wie du es haben willst.

00:10:26: Aber was kannst du wirklich konkret tun wenn du ständig mit dir selbst überfordert bist?

00:10:31: Wie kommst du raus aus diesen kleinen Kriegen?

00:10:34: ja ich gebe da vielleicht ein paar Tools mit Ich geb dir die neunzig zehn Regel In dem Moment wo du merkst Du bist gerade richtig genervt Halte inne und frag dich.

00:10:48: reagiere ich jetzt wirklich auf das Glas?

00:10:51: oder so ist, wie ich sagen nicht haben will.

00:10:53: Oder habe ich ein Gefühl dahinter und wenn es nur zehn Prozent das Glas ist und neunzig Prozent ein altes Muster dann bringt sich das vielleicht sogar gleich mal runter weil schon die erste Selbsterkenntnis ist.

00:11:07: Dann im zweiten Schritt bitte versuch den Versuch des Bemühen dahinter zu sehen und nicht nur den Fehler.

00:11:15: trainiere dich darin zuerst das zu sehen was gut gemeint ist.

00:11:19: Danke, dass du das gemacht hast.

00:11:21: Und das verändert nicht nur die Stimmung sondern es verändert die ganze Dynamik.

00:11:26: Nummer drei checkt dein inneres Handbuch.

00:11:28: was meine ich damit?

00:11:30: Wir haben alles so ein unsichtbares Skript im Kopf.

00:11:32: So macht man das!

00:11:34: So ist es richtig.

00:11:36: Aber eben dann ging über dein ganz anderes.

00:11:38: und wenn du ehrlich bist geht die Welt nicht unter Wenn einmal nicht gesorgt ist.

00:11:44: Das ist nämlich mein Problem.

00:11:45: jetzt muss immer jeden Tag sorgt sein.

00:11:46: wir haben ja drei Katzen oder wenn die Käse woanders stehen.

00:11:50: Aber die Beziehung, und dies hoffentlich sehr kostbar, leidet, wenn sich jemand ständig korrigiert fühlt.

00:11:57: Wenn jemand stendig das Gefühl hat nicht richtig zu sein oder Dinge nicht richtig zutun.

00:12:02: Man fühlt sich dann nicht wie ein Bartner oder eine Bartnerin sondern man fühlt es sich immer herabgesetzt wie ein Kind und das klingt Leichtigkeit!

00:12:12: Mein vierter Tipp für dich kommuniziere aber bitte ohne Angriff.

00:12:16: Das heißt wenn dir was wirklich wichtig ist Dann sagst du.

00:12:20: Aber nicht, hey nie machst du das richtig oder schon wieder hast du?

00:12:24: Sondern ich freue mich total, dass du mir hilfst.

00:12:28: Mir ist es total wichtig, dass die Gläser oder so das so ist weil ich es sich sonst morgens nicht finde oder weil sie mir totales Chaos auslöst oder weil ich total überfordert bin.

00:12:39: Das schafft Verbindung und das ist kein Angriff!

00:12:43: Und dann gebe ich dir noch die fünfte, die Notfallsübung mit.

00:12:47: Wenn du das nächste Mal vor der Geschirrspülmaschine stehst und du merkst wie es in dir hochkommt... Lass alles stehen!

00:12:55: Fass nix an.

00:12:56: Atme Atme benennst deine Gefühle, schau was passiert.

00:13:02: Trainier dein Nervensystem.

00:13:05: Oder dreh dir lautmusik auf fröhliche Musik und fang an zu tanzen oder Dreh dir Trommeln auf und schüttel dich.

00:13:16: Zwei, drei Minuten.

00:13:17: Schüttle alles raus.

00:13:18: Schau dass du einen Reset deines Nervensystems machst.

00:13:23: Weil wenn du das Nervenystem in diesem Moment neu startest kannst du vielleicht fühlen, dass es so nicht perfekt ist aber dass du trotzdem sicher bist auch wenn's nach deinem perfekten Ordnung geht dass du trotz dem nicht im Chaos erstickst.

00:13:41: Und vielleicht ist der wichtigste Gedanke zum Schluss Die Liebe ist wichtiger als die Logistik.

00:13:49: Und es ist eine ganz große Fähigkeit, sich immer wieder anzupassen ohne sich zu verlieren und auch das kann man trainieren!

00:14:00: Wenn du meine Hilfe möchtest weißt du dass ich für dich da bin.

00:14:04: Ich hoffe dass du dir aus dieser Folge ein paar Dinge hast mitnehmen können.

00:14:10: Also... Es ist nicht wert Sich hier darauf zu versteffen und mit Freundinnen oder Freunden über den Partner abzulästern.

00:14:19: Es ist nicht in Ordnung, über den anderen zu lachen oder sich lustig zu machen.

00:14:24: Sondern es geht hier darum, mit Respekt und Liebe den Alltag zumeistern.

00:14:29: Und ich wünschte dabei ganz viel Erfolg!

00:14:32: Und das ist einfach wunderschön wenn man in der Früh eben den Geschirrspüler ausgeräumt bekommt... ...oder eingeräumten.

00:14:39: Das eine Glas darf man dann selber noch fertigmachen.

00:14:42: In diesem Sinne hoffe ich dir bis nächste Woche wieder bei der nächsten Folge mit dabei.

00:14:46: Habe eine gute Zeit, alles Liebe und bis bald!