101. Datingfrust: Gibt es für mich noch jemanden?

00:00:03: Herzlich willkommen bei Liebe ohne Limit.

00:00:06: Mein Name ist Sophie Bogerts, ich bin Single-Coach und Beziehungstrainerin.

00:00:10: Mit meinem Podcast möchte ich dir den Weg in deine Traumbeziehung zeigen!

00:00:15: Du wünschst dir aufrichtige Liebe?

00:00:17: Du möchtest eine Beziehungen auf Aurohöhe?

00:00:20: Du hast keine Lust mehr auf inszeniertes Drama oder blöde Spielchen?

00:00:24: Stattdessen sehnst du dich nach Vertrauen, Stabilität und tiefer

00:00:27: Verbundenheit?!

00:00:28: Dann bist du hier richtig!

00:00:30: Du bekommst hier Impulse, Anregungen und Denkanstöße für Liebe ohne Limit.

00:00:35: Ich zeige dir Übungen mit denen du deiner eigenen hinterlichen Muster erkennen und auflösen kannst – so wird auch deine Traumbeziehung möglich!

00:00:45: Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge von Liebe ohne limit.

00:00:48: Diese Folge ist für alle die vom Dating gefrostet sind.

00:00:52: Also wenn du seit Monaten Jahren singig bist dich auf dem Datingmarkt herumtreibst, erdich mega nervt so das Gefühl hast Da gibt es niemanden, dann ist diese Folge für dich.

00:01:06: Es ist keine Folge wo du dich in Selbstmittler zuholen darfst und wo ich dir sag dass du perfekt bist und alles richtig machst und das es für dich keinen mehr gibt weil das würde dir ja nicht helfen.

00:01:17: also lass dich einfach auf die Folge ein!

00:01:21: Es geht beim Beten ja nicht nur darum dass man rausgeht sich freut sich herrichtet Zeit dafür organisiert Gedanken daran verschwendet, sondern wenn eben schon ein paar Dates enttäuschend waren dann wird das Spuren hinterlassen.

00:01:40: Man freut sich weniger und man wird eigentlich ungeduldiger, misstrauischer... Und dann geht mir vielleicht sogar auf ein Date und dann hat man vielleicht sogar innerlich diese Einstellung.

00:01:53: Na, schauen wir mal was diesmal nicht passt!

00:01:58: Die Einstellung wird natürlich auch nix, also überprüfen wir welche Haltung du denn schon hast.

00:02:05: Und wenn es zu gar keinen Dates kommt weil du einfach in Online-Dating App schleifen festhängst oder es sich einfach gar nichts ergeben hat dann wollen wir da heute auch ein bisschen genauer hinschauen.

00:02:19: Weißt Du?

00:02:19: Wenn du einen deutschen Date gehabt hast Dann ist das schnell oder sollte schnell abgehackt werden.

00:02:26: aber natürlich wenn's mehrere waren Dann hinterlasst das Spuren.

00:02:31: Und was dann viele machen, ist dass sie sich aus dieser Verletztheit so zurückziehen.

00:02:37: aber damit gehst du ja gegen dich vor!

00:02:40: Du hast diesen Wunsch nach einer Beziehung und Dating frustriert dich und dann kommen solche halbherzigen Entscheidungen wie Na dann bleibe ich halt allein oder ich höre auf mit den Daten und in Wirklichkeit willst du aber, dass dein Wunsch ja ernst genommen wird wahrgenommen wird?

00:02:58: aber der Weg zu diesem Ziel scheint dir so mühsam und scheint dir unerreichbar vielleicht auch.

00:03:06: Und wenn du diesen Wunsch weggibst, hoffst du das Dating weniger wehtut!

00:03:14: Aber was dazu führt ist natürlich nicht dazu beitragt dass du den oder die Richtige anziehst.

00:03:24: Es gibt zum Beispiel eine Befragung, die im Jahr Die zeigt deutlich, dass forty- acht Prozent der Menschen die Online-Dating genutzt hatten natürlich eine von vier untersuchten und unerwünschte Erfahrungen hatte.

00:03:42: Also Respektlosigkeit sind angelogen worden, die Menschen haben Grenzen übergangen oder sie haben sich eben weggezaubert.

00:03:52: ja also dieses Ghosting das heißt belastende Erfahrungen beim Online-Dating sind ein reales Thema, auch beim echten Dating.

00:04:06: Und jetzt kommt es wirklich darauf an welche Schlussfolgerungen du daraus ziehst.

00:04:11: Wenn dieser Mensch dich respektlos behandelt hat oder sich respektlos verhalten hat dann bedeutet das nicht dass alle so sind.

00:04:20: und wenn bisherige Kontakte nur unverbindliche Geschichten wollten oder eben ihre Bindungangsangst in den Vordergrund gestellt haben Dann kann das stimmen, aber es stimmt nicht zu sagen niemand mehr will eine Beziehung.

00:04:36: Weil du gehst dann von fünf auf tausend oder fünfhunderttausend Singles haben wir übrigens in Wien.

00:04:42: Also dein Frust erzählt dir etwas über das was du erlebt hast Aber er kann nichts sagen wem du noch begegnen wirst und dort setzt mir bitte an ja also Du musst jetzt keine Begeisterung einreden, es reicht zunächst wenn du die Tür einfach so mal spalt für mich offen lasst.

00:05:01: Vielleicht kennst du doch noch nicht alle Möglichkeiten.

00:05:06: Es könnte sein dass du immer im selben Ausschnitt suchst.

00:05:12: also Ich habe ja Leute, die mir dann erzählen.

00:05:15: Ja ich gehe mit meinen Freundinnen frühstücken und ich geh' mit meinen Freunden ins Theater!

00:05:18: Und ich geh mit meinen freundlichen Tänzen!

00:05:20: Ich geh mit meinem freund kleinen Kanal und dorthin zum Turnen... und dort ist nie wer!

00:05:27: Also wahrscheinlich hörst du dir da jetzt selber schon raus, dass das auch nicht dein Ausschnitt ist um jemandem kennenzulernen?

00:05:38: Du gehst also regelmäßig aus und denkst, ja ich mach hier was.

00:05:40: Aber wohin gehst du?

00:05:42: Und mit wem gehst Du dorthin?

00:05:44: Wie viele neue Menschen lernst du tatsächlich bei solchen Treffen kennen?

00:05:48: Bist du nicht immer mit den selben Leuten im selben Lokal?

00:05:51: sitzt sie zusammen, redet es miteinander und geht's dann auch gemeinsam nach Hause?

00:05:55: Ja super!

00:05:55: Das ist ein wunderschöner Abend hoffentlich oder einen Frühstück oder was auch immer aber es entstehen vielleicht eben keine neuen Kontakte kein neues Umfeld.

00:06:07: Also wenn dein Alltag aus Arbeiten, Einkaufen und Sport besteht ja zu Hause sein dann begegnest du vielleicht selten Menschen in Situationen wo du auch ins Gespräch kommen kannst.

00:06:22: Natürlich kann man beim Bilder jemandem kennenlernen aber nicht in der Rush Hour wenn zwei Millionen Leute an der Kasse angestellt sind und alle vielleicht gestresst sind.

00:06:32: das braucht ihr auch die Entspannung, wo ich ins Gespräch kommen kann.

00:06:42: Und der Menschen zu sein ist nicht dasselbe wie neue Menschen kennenzulernen.

00:06:47: Also fragt dich deshalb, wohin steht in meinem Leben gerade wirklich Austausch mit Menschen, die ich noch nicht kenne?

00:06:55: Wenn du seit zehn Jahren im selben Fitnesscenter bist und rundherum immer dieselben Leute trainieren dann wirst du dort niemanden kennen lernen so was bei mir.

00:07:05: Vielleicht fällt dir wenig ein und dort liegt auch dein konkreter Ansatzpunkt.

00:07:10: Also du könntest zum Beispiel bei einer Einladung zusagen, die du normalerweise ablehnst.

00:07:15: Du könntest deine Freundin bitten dich zum Beispiel zu einem anderen unbekannten Dir neuen Freundeskreis mitzunehmen.

00:07:22: Du konntest bei einer Aktivität regelmäßig dabei sein, statt nur einmal hinzugehen und nach zehn Minuten festzustellen, da ist keiner für mich!

00:07:30: Das Ziel muss ja nicht klauen.

00:07:33: Heute ist der Tag, wo ich meinen Partner meine Partnerin finde.

00:07:36: Ein sinnvoller Anfang wäre heute komme ich mit jemandem ins Gespräch.

00:07:42: Neue Bekanntschaften erweitern deinen Kreis.

00:07:45: So ist es und du begegnest dadurch weiteren Menschen.

00:07:47: Du bekommst weitere Einladungen und du entdeckst wieder weitere Möglichkeiten die es in deinem Alltag nicht gab.

00:07:54: das heißt es geht darum deinen Ausschnitt etwas zu vergrößern oder vielleicht auch umzulegen.

00:08:03: Was möchte ich dir jetzt zweitens mitgeben?

00:08:05: Vielleicht passt der Ort nicht, also das heißt du gehst vielleicht an Orte wo du dich vielleicht sogar unwohl fühlst weil man dort jemanden kennenlernt.

00:08:14: Dann steht mal in irgendeiner lauten Bar versteht kaum ein Wort und dann denkt man sich nach einer Stunde zu viel kann damit niemandem reden kommt drauf an wenn auf dein Wohl sein ja wohl befinden.

00:08:28: die Frage ist was ist richtige Rahmen.

00:08:31: Welcher Rahmen ist wenig geeignet und welcher Rahmen ermöglicht dir Dinge?

00:08:36: Also, wenn du Menschen gerne über Gespräche kennenlernst dann brauchst du Gelegenheiten wo auch Gespräche möglich sind.

00:08:42: ja Wenn du erst mit der Zeit zum Beispiel auftaust Ja Dann braucht es wahrscheinlich regelmäßig gemeinsame Aktivitäten die besser zu dir passen als zb Spitäts in kurzen Begegnungen.

00:08:53: Überleg einmal wo Zeigst du gern was von dir, wo bist du interessiert?

00:08:59: Lebendig ansprechbar.

00:09:00: Also zum Beispiel beim Wandern in einem Kurs bei einer Lesung, bei einem gemeinsamen Kochen oder bei ehrenamtlichen Engagement.

00:09:10: Natürlich gibt es dort keine Garantie auf den Basis des Gegenüber aber du verbringst Zeit mit etwas das sie entspricht und du kannst Menschen in diesem Zusammenhang erleben.

00:09:20: Und bitte mache jetzt nicht, dass jedem habe ich eine Partnerbörse her.

00:09:24: Also wenn du einen Tanzkurs besuchst darfst dort auch wirklich ums Tanzen gehen und du magst tanzen lernen und ich hoffe du kannst das genießen.

00:09:31: Du musst nicht nach der ersten Tanzstunde auswerten ob sich da der zukünftige Mr.

00:09:37: Right oder Mrs.

00:09:38: Right den Aufwand überhaupt lohnen!

00:09:42: Ein dritter Punkt den ich dir mitgeben will ist Nach vielen Enttäuschungen entwickeln wir Erwartungen.

00:09:50: Das ist verständlich.

00:09:52: Wir möchten uns schützen, ja?

00:09:53: Wir alle wollen beschützt sein und vielleicht denkt man schon beim ersten Foto... na, der will nur was lockeres.

00:10:01: oder du denkst da beim ersten unbeholfenen Satz... uuuh, er ist nicht so helle oder die ist nicht zu heller.

00:10:09: oder du schreibst zu dass er sie so is wie dein ex oder deine ex.

00:10:14: Und manchmal natürlich erkennen wir tatsächlich etwas Wichtiges.

00:10:18: Aber meistens ergänzt der Kopf Informationen, die uns eigentlich noch fehlen.

00:10:24: Psychologisch spricht man von einem Bestätigungsfehler.

00:10:27: also wenn wir Informationen bevorzugt zu aufnehmen oder so deuten wie sie eben zu unseren Überzeugungen passen.

00:10:33: ja das heißt Wenn du bereits glaubst dass Dating aussichtslos ist dann fällt jeder misslungende Kontakt natürlich besonders stark auf.

00:10:43: Das heißt nicht dass Du Enttäuschungen durch deine Gedanken verursachst aber deine Erwartungen können beeinflussen, wie du dann in Begegnung gehst.

00:10:51: Also frag dich einfach, bist den neugierig?

00:10:54: Zeigst du eigentlich wirklich noch Interesse?

00:10:56: Bist du eigentlich offen oder wartest drauf dass sich dein Verdacht bestätigt?

00:11:02: und du musst jetzt nicht das... Das wird sowieso nix!

00:11:05: Heute treffe ich die lieber meines Lebens machen.

00:11:07: es reicht ein ehrlicher Satz zum Beispiel Ich weiß noch nicht wer dieser Mensch ist aber ich schau mir das mal an.

00:11:18: Reimt ihr nichts zusammen, lasst dich einfach überraschen.

00:11:23: Wenn jemand was anderes sucht dann nimmt die Antwort ernst und wenn der Kontakt angenehm ist darf es neugierig bleiben ohne schon einer gemeinsame Zukunft sehen zu müssen.

00:11:34: Der vierte Punkt den ich besprechen will ist so dass dieser Datingfrust ständig Verstärkung bekommt.

00:11:41: also vielleicht hast du Menschen um dich Mit denen du diese schlechten Erfahrungen teilen kannst, dann schickts euch Screenshots.

00:11:48: Erzählt euch von merkwürdigen Nachrichten.

00:11:49: Ihr regt euch gemeinsam auf!

00:11:51: Ja das kann super entlasten und manchmal muss man ja auch über so absurde Begegnungen lachen dürfen.

00:12:00: aber mal ehrlich wie fühlst du dich nach solchen Gesprächen?

00:12:04: Fühlste dich dann verstanden und wieder leichter?

00:12:08: Oder bist du auch überzeugter davon, dass da draußen ausschließlich unmögliche Menschen unterwegs sind?

00:12:14: Also wenn jedes Gespräch so beginnt mit ah die Männer sind alles so und so oder die Frauen wollen doch nur das und das ja dann entsteht ein geschlossenes Bild.

00:12:25: Und du musst deshalb bitte keine Freundschaften beenden sondern vielleicht möchtest Du verändern wie Ihr darüber sprecht.

00:12:32: Wie viel Aufmerksamkeit Du dorthin schießt.

00:12:36: Man kann ja sagen, ich möchte erzählen was passiert ist.

00:12:40: Aber ich helfe mir zum Beispiel, dass man danach auch positiv weiter schauen.

00:12:45: Ich möchte mich da nicht reinreden, dass das hoffnungslos ist.

00:12:49: Also suche auch Kontakt zu Menschen die differenziert über Beziehungen sprechen.

00:12:55: Wenn du nur Singlefreunde in einem Haus und deine Eltern geschieden sind dann ist es wahrscheinlich nicht das Umfeld, Stimuliert und dorthin bringt, wo du hinwillst.

00:13:08: Die Schwierigkeiten zu kennen und trotzdem gute Erfahrungen zu machen.

00:13:14: Es geht nicht darum die Enttäuschungen auszureden aber auch den Umfeld muss ich auch nicht mit Durchhaltebarolen versorgen Aber es kann helfen wenn du einen Blick auf den umfeld hast dass du offen bleibst.

00:13:28: Ja das wirklich auch was möglich wird ja.

00:13:32: Und dann natürlich der fünfte Punkt, den muss ich unbedingt noch sagen.

00:13:37: Vertraut ist nicht automatisch passend!

00:13:41: Also wenn du sagst ja die Menschen die mich interessieren wollen mich nicht und die die mich wollen die interessieren mich nicht Dann lohnt sich die Frage was weckt denn dein Interesse?

00:13:52: Wenn du glaubst dass es gleich beim ersten mal voll funken muss und die Gefühle müssen einschießen und du spürst das schon im ersten Moment Dann könnt sein, dass du nur nach dem suchst was du eh schon kennst.

00:14:05: Du hast das so gehabt!

00:14:06: Du kennst dieses Gefühl du folgst dem aber es hat dich noch nicht dorthin gebracht.

00:14:09: oder hinwolltest, verstehst du?

00:14:11: Frag dich wirklich ist es humor als es wärme, es ist ein gutes Gespräch... Oder wird jemand besonders spannend wenn du nicht weißt woran du bist?

00:14:20: ja Das wäre dann eine Red Flackel.

00:14:23: Also was führt dazu dass du jemanden schnell aussortierst?

00:14:27: Ist das wirklich die Anziehung oder entspricht dieser Mensch nicht deinem bisherigen Typen, weil wenn du bist ja noch nicht glücklich warst in einer langen gesunden stabilen Beziehung dann musst du nämlich auch es mit einem typen Ausprobieren, den du noch nichts hattest und das kann sich natürlich ungewohnt und fremd anfühlen.

00:14:48: Also... Du musst da aber auch niemanden schön reden!

00:14:51: Ja?

00:14:52: Du schuldest niemanden ein zweites Date, wenn du dich nicht irgendwie doch angesprochen gefühlst.

00:14:57: Aber wenn du dich wohlgefühlt hast und neugierig bist, dann darf ein Kennenlernen weitergehen auch wenn es kein Feuerwerk der Gefühle gab.

00:15:06: Also du darfst Anziehung genießen aber trotzdem prüfen ist dieser Mensch verlässlich?

00:15:10: interessiert er sich für mich ja?

00:15:12: Und wollen wir ähnliches?

00:15:14: also Anziehungen allein beantwortet nicht die Frage ob ihr gut miteinander Beziehung leben könnt und das ist wirklich wichtig.

00:15:20: zu trennen, das ist emotionale Reife.

00:15:23: Das Ziel liegt nicht darin deine Ansprüche pauschal zu senken und zu sagen ja muss ich halt runter gehen?

00:15:28: Nein!

00:15:30: Unterschiede lieber.

00:15:30: was brauche ich wirklich damit ich eine gute Beziehung führen kann?

00:15:35: Was brauche Ich?

00:15:36: Und was gehört zum meinem vertraten Bild davon wie mein Gegenüber aussehen und auftreten muss?

00:15:42: Also Respekt, Ehrlichkeit und passende Beziehungsabsicht sind etwas anderes als ein Körpergröße oder dieselben Hobbys.

00:15:51: Es braucht kein Hobby-Matching!

00:15:53: Was kannst du also konkret verändern, was möchte ich dir wirklich mitgeben?

00:15:58: Wenn Du Dich Deinem paar Punkten wiedererkannt hast dann mach jetzt nicht eine Liste von Dingen die Du falsch machst sondern wähl einen Bereich aus wo Du dich ausprobieren willst.

00:16:10: Also sorg für neue Begegnungsmöglichkeiten Eine Einladung, eine regelmäßige Aktivität.

00:16:16: Ein anderer Kreis und ein anderer Freundeskreis, ja?

00:16:19: Etwas was du wirklich interessant findest und was du bisher kaum genutzt hast.

00:16:23: Erstens Sorge für neue Begegnungsmöglichkeiten.

00:16:26: Zweitens Kläre beim Online-Dating aber auch beim Dating Früher ob eure Vorstellungen zusammenpassen.

00:16:34: Also du darfst sagen ich wohne grundsätzlich.

00:16:37: Ich wünsche mir grundsätzliche eine feste Beziehung.

00:16:39: Was suchst Du gerade?

00:16:40: Das ist keine Aufforderung.

00:16:42: das sind drei Nachrichten die für dich dann zu entscheiden sind.

00:16:46: Also wenn gegenseitiges Interesse da ist, schlag ein Treffen vor an einem öffentlichen Ort wo du dich wohlfühlst, Wochenlanges schreiben kann Nähe suggerieren aber das bringt es nicht, lass das.

00:16:59: Brings ins reale Leben und rede Klartext!

00:17:04: Es geht nicht darum dass Du die Hose wie bei Zalando sofort kaufen musst.

00:17:08: Es geht dann ums Kennen lernen.

00:17:09: Aber die grundsätzliche Einstellung muss passen.

00:17:15: Drittens gibt unklaren Kontakten nicht unbegrenzt Zeit.

00:17:21: Also wenn jemand nach einem Treffen immer wieder ausweicht oder überhaupt, das kommt vielleicht schon beim ersten Treffen aus und es kommt kein Gegenvorschlag her dann bitte lasst das los wen er dich anderen Begegnungen zu.

00:17:33: du musst nicht herausfinden wie doch noch Interesse für dich erzeugen kannst.

00:17:37: das haben wir nicht notwendig.

00:17:38: Und viertens bitte beachte deine Erschöpfung.

00:17:42: also wenn ich das Öffnen einer Dating-App ärgert.

00:17:48: Oder wenn es dich ärgelt, wenn du mit deiner Freundin fortgehst um Männer kennenzulernen oder mit deinem Freund um Frauen kennen zu lernen dann kann wohl eine Pause sinnvoll sein.

00:17:56: Entscheide bewusst wann du wieder hinschauen möchtest, wann du was anders machen möchtes.

00:18:03: und wichtig ist auch zu reflettieren.

00:18:05: Wenn du ein Date hast war ich wirklich neugierig konnte ich selbst sein War das gegenseitiges Interesse und möchte ich diesen Mensch wiedersehen.

00:18:15: Und es geht nicht darum, ob der jetzt zwei Kilometer mehr oder weniger zwei Zentimeter größer oder zwei Zentimeter kleiner ist.

00:18:22: Ein klares Nein kann ein hilfreiches Ergebnis sein und vielleicht ist das in Ordnung wenn ihr euch kennenlernt und feststellt dass es nicht passt.

00:18:32: aber es ist kein Urteil über deine gesamte Zukunft.

00:18:40: Du musst heute noch nicht wissen wo du deinen zukünftigen Partnern treffen wirst.

00:18:45: Du kannst erkennen, wo du eben immer wieder dieselben Erfahrungen machst.

00:18:51: Und... ...du kannst deine alten Schlussfolgerungen hinterfragen und du kannst neue Kontaktkreise kennenlernen.

00:18:56: Du kannst anders mit deiner Zeit, mit deinen Hoffnungen umgehen.

00:19:00: Da kannst du deine Gedanken woanders hinschicken!

00:19:01: Ja vielleicht war bis jetzt noch kein passendes Gegenüber für dich dabei.

00:19:08: das ist enttäuschend aber es bedeutet nicht dass deine Möglichkeiten ausgeschöpft sind Und damit du für dich mit einem guten Gedanken da auch hinausgehst, dann lad ich dich einfach ein.

00:19:21: Ich hab dir in den Show notes meine fünf Tage Challenge Schluss mit Datingfrust verlinkt.

00:19:27: Wenn du Lust hast, dann klick auf den Link, hol dir diese fünf E-Mails, du kriegst fünf Ems, fünf Tagen hintereinander wo du dich wirklich mit diesen Dating Frust auseinandersetzen kannst wieder zu Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit findest.

00:19:45: Wo du dann auch vielleicht erkennst dass du zu viel gibst, zuviel tust in die falsche Richtung ruderst.

00:19:54: Du darfst mit deiner Skepsis und mit deurer Müdigkeit einfach anfangen Und einfach mal ganz für dich da sein.

00:20:01: Also klick auf den linken Show Notes.

00:20:04: hol dir die fünf-Tage-Challenge Schluss mit Datingfrust.

00:20:08: Ich wünsch Dir Eine fantastische Zukunft, die du noch gar nicht kennen kannst.

00:20:15: Und ich sage schön, dass du wieder dabei warst und ich hoffe bis nächste Woche alles Liebe und bis bald!